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2020/04/13 15:55

なぜ病気にかかりやすい人と健康的な人がいるのでしょうか?それは日々の生活習慣の違いにあります。免疫力を増強するために役立つ生活習慣をいくつかご紹介しましょう。




•毎日同じ時間に食事を摂りましょう。規則的な食事は、食欲を高め消化を促進し、十二分に栄養を吸収できるよう身体を準備するのに役立ちます。

•健康的な体重を維持しましょう。過剰な体重は身体にとって負担になります。臓器や代謝機能に過度のストレスをかけると、免疫機能が損なわれます。

•定期的に運動しましょう。適切な量の運動は、さまざまな健康上の問題から回復する力を高めます。

•十分な質の高い睡眠を取りましょう。身体をあるべき状態に戻し、睡眠中やリラックス中にストレスの影響を解消します。免疫細胞は、睡眠と覚醒のサイクルにあわせて体中を循環しています。睡眠不足はこのプロセスを妨げる可能性があります。